
14 stycznia 2021|Porady dietetyczne
Jak zrealizować postanowienia noworoczne?
Jak zrealizować postanowienia noworoczne? Jakie były Twoje postanowienia na 2020 rok?
Udało Ci się je zrealizować w 100%?
A może zupełnie z nich zrezygnowałaś/eś?
Bardzo często pod wpływem noworocznych emocji i medialnego nacisku pod tytułem „Nowy rok, nowy/a ja” planujemy cele, których później nie realizujemy.
Dlaczego tak się dzieje?
Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach i co zrobić by w tym roku nam się udało?
Odpowiedź na te oraz inne pytania znajdziecie w tekście poniżej.
Wyznacz sobie realny cel!
Nie mów sobie, że chcesz schudnąć w tym roku 15 kg! To bardzo odległy cel, który ciężko zrealizować a przede wszystkim sobie zwizualizować. Nie wiadomo, co będziesz robić za pół roku, a co dopiero za rok! Stwórz małe cele, które w dłuższej perspektywie przybliżą Cię do dużego celu. Zaplanuj, że schudniesz najbliższym miesiącu 1,5 kg! Ten cel wydaje się realny? Jest! A w skali roku uzbiera się na minusie kilkanaście kilogramów.
Zastanów się nad motywacją!
Po co chcesz schudnąć?
Znajdź cel który Cię zmotywuje! Wesele przyjaciółki nie jest najlepszym przykładem, szczególne w tych czasach… Wprowadź zmiany dla siebie! Może chcesz schudnąć żeby czuć się ze sobą lepiej? Poprawić swoje zdrowie? Samopoczucie? Poprawić swoje zdolności kulinarne? Nauczyć jeść zdrowo swoje dzieci? – To jest prawdziwa motywacja!
Stopniowo wprowadzaj zmiany
Nie rzucaj się na głęboką wodę! Wprowadzaj zmiany powoli i systematycznie. Nowy rok – nowy/a Ty?
Nie do końca… W pierwszym tygodniu motywacja sięga zenitu – jesteś w stanie jeść 5 posiłków dziennie, ćwiczyć codziennie a nawet pić koktajle z jarmużu! Ale będziesz tak w stanie cały rok? Zacznij powoli – w pierwszym tygodniu zadbaj o prawidłowe nawodnienie – wypijaj 1,5 l wody w ciągu dnia, w kolejnym zacznij więcej się ruszać – rób 5000 kroków dziennie – wprowadzaj stopniowe i małe zmiany.
Nie musisz zawsze robić wszystkiego na 100%
Nie zawsze jesteśmy w stanie robić wszystko idealnie – jesteśmy tylko ludźmi. Zdarzyło Ci się zjeść niezdrowy posiłek w ciągu dnia? Do kawy było ciasto? Nie obwiniaj się! Nic się nie stało! Twoja dieta nie musi być idealna – inaczej nie będziesz w stanie jej utrzymać! Pamiętaj, że każdemu zdarza się potknięcie, ważne by wstać i iść dalej. Zwróć uwagę, by 80% tego co jesz czy robisz było zgodne z Twoimi postanowieniami!
Wprowadź plan minimum
A co jeśli mam gorszy dzień? Gdy wracam zmęczony/a po pracy, muszę zrobić obiad a do tego jeszcze pada deszcz! W trudnych chwilach, gdy nie masz na nic siły wprowadź plan minimum – to może być spacer, wieczorna joga czy odpowiednia ilość snu. Zadbaj o to, by się nie poddawać nawet w cięższych momentach. Powoli, ale do przodu!
Skorzystaj z pomocy specjalisty
Jeśli czujesz, że potrzebujesz porady, chcesz, by ktoś wskazał Ci którą drogą iść lub pomógł w dążeniu do celu – skontaktuj się z dietetykiem , który ułoży dla Ciebie jadłospis dostosowany do Twoich potrzeb i preferencji. Pamiętaj, że dieta nie musi być czymś nieprzyjemnym 🙂
Powodzenia w dążeniu do zamierzonych celów!

Aleksandra Kliś (IG: podwojny_apetyt)
Dietetyk kliniczny 👩🏻⚕️
Zmieniam życie na smaczniejsze i zdrowsze 🥕
Pasjonatka gotowania i kuchni świata 🌎

18 listopada 2016|Kulinaria
Kociołkowe gotowanie na wolnym ogniu
Kociołkowe gotowanie na wolnym ogniu Długi czerwcowy weekend był dla mnie idealną okazją do spotkania przy ognisku z przyjaciółmi i …
Czytaj dalej „Kociołkowe gotowanie na wolnym ogniu”
Przejdź do wpisu
18 listopada 2016|Kulinaria
Noc z amerykańskim snem
Noc z amerykańskim snem 100% Americana Tradycja kulinarna w różnych państwach wypracowała przepisy na szybkie dania sprzedawane przeważnie na …
Czytaj dalej „Noc z amerykańskim snem”
Przejdź do wpisu
25 października 2024|Porady dietetyczne
Jakie właściwości ma ashwagandha?
Artykuł sponsorowany Ashwagandha jest znana w Polsce również jako witania ospała. Wspomniana roślina ma postać niewielkiego krzewu, który gromadzi cenne …
Czytaj dalej „Jakie właściwości ma ashwagandha?”
Przejdź do wpisu